Ateliers bien-être en entreprise à Paris
Le seul format du catalogue qui ne demande rien à personne : ni performance, ni compétition, ni prise de parole. C’est exactement pour cela qu’il fonctionne après une période tendue.
En quoi consiste l’activité
Un intervenant anime une session collective d’exercices de respiration, d’étirements ou de relaxation guidée. Le format est plus calme que les autres activités et vise la déconnexion plutôt que la compétition. Il se décline en yoga, en sophrologie ou en méditation guidée, selon ce que le groupe est prêt à accepter.
La séance est conçue pour être suivie en tenue de travail : les postures et les exercices restent accessibles, sans matériel autre que des tapis. C’est un point important, demander à des collaborateurs de se changer pour une activité d’entreprise crée une gêne qui annule le bénéfice recherché.
La sophrologie est souvent le meilleur point d’entrée pour un groupe qui n’a jamais pratiqué : elle mobilise la respiration et la visualisation plutôt que la souplesse, et elle ne met personne en difficulté physique devant ses collègues.
Pourquoi ça marche pour souder une équipe
C’est un format à ne pas juger sur le mauvais critère. Il ne crée pas de cohésion par l’effort partagé, ce n’est pas son objet. Il produit autre chose : un signal. Une entreprise qui programme une heure de respiration après un trimestre difficile dit quelque chose que ses notes de service ne disent pas.
Son autre usage est complémentaire. Sur un séminaire dense, une session de trente minutes en fin de matinée ou avant le dîner casse la fatigue accumulée et remet le groupe disponible pour la suite. C’est souvent là qu’il est le plus utile : pas comme temps fort, mais comme respiration entre deux temps forts.
Le déroulé type
Une séance courte, en complément d’une autre activité. Horaires indicatifs.
- 17 h 30 Installation, mise en place des tapis, mot d’accueil de l’intervenant
- 17 h 40 Exercices de respiration, en position assise
- 18 h 00 Étirements ou postures accessibles, adaptés en tenue de travail
- 18 h 20 Relaxation guidée
- 18 h 35 Retour au calme, échanges libres avec l’intervenant
En pratique
- Participants
- De 8 à 40 personnes par session, au-delà, l’intervenant ne peut plus corriger les postures
- Durée
- 45 minutes à 1 h 15 ; 30 minutes en version courte intégrée à un séminaire
- Lieu
- Vos locaux, une salle de séminaire dégagée, ou un espace extérieur calme à la belle saison
- Saison
- Toute l’année, activité en intérieur
- Budget
- Le format le plus accessible du catalogue : un intervenant, des tapis, aucune privatisation. Le prix suit la durée et le nombre de sessions.
Questions fréquentes
-
Faut-il une tenue de sport ?
Non, et c’est un choix délibéré. Les exercices sont adaptés pour être suivis en tenue de travail, demander aux participants de se changer crée une gêne qui va à l’encontre de l’objectif. Prévoyez simplement de pouvoir retirer chaussures et vestes.
-
Et ceux que ça n’intéresse pas ?
C’est le format qui suscite le plus de réticences a priori, et le plus de retours positifs a posteriori. Deux précautions : ne jamais le rendre obligatoire, et ne pas le programmer seul, en complément d’une autre activité, il devient une option et non une injonction.
-
Yoga, sophrologie ou méditation : que choisir ?
La sophrologie pour un groupe qui n’a jamais pratiqué : elle mobilise la respiration plutôt que la souplesse et ne met personne en difficulté. Le yoga suppose un minimum d’aisance physique. La méditation guidée est la plus courte et la plus facile à glisser dans un programme chargé.
-
À quel moment du séminaire le programmer ?
En fin de matinée, ou entre la dernière session de travail et le dîner. Jamais en ouverture, le groupe n’est pas encore disponible, ni juste après le déjeuner, où l’effet recherché se confond avec la somnolence.
Activités similaires
-
Fresque graffiti / ateliers créatifs manuels
Un artiste professionnel initie les équipes aux techniques du street art (bombe, pochoirs, lettering). Chacun contribue ensuite à une fresque collective sur toile ou sur un…
-
Atelier cocktail / mixologie
Un mixologue initie les participants aux techniques de base (dosage, shake, dressage) avant qu'ils réalisent plusieurs cocktails classiques. Les équipes créent ensuite leur propre recette originale…
